学自由泳五节课，能学成什么样？#自由泳教学

1. **第一节课：掌握打腿基础**从身体伸直呈流线型开始，手伸直、眼睛看池底、核心收紧、腿伸直，臀部收紧用髋发力，髋带动大腿，大腿带动小腿做鞭状打腿。这是自由泳的基础，也是你未来流畅游动的基石。2. **第二节...

阅读全文 冉锦林 912 次浏览 2024-11-11 百科资讯